Названа лучшая десятиминутная тренировка для избавления от пивного живота

В рамках этой тренировки рекомендуется выполнять упражнения, такие как планка, скалолаз, скручивания, ножницы и ситапы. Важно создать дефицит калорий на уровне 20-30%, что подразумевает трату большего количества энергии, чем потребление. Для достижения этой цели рекомендуется исключить обработанные продукты из рациона и увеличить потребление здоровой пищи и воды. Ранее также было рекомендовано упражнение "скалолаз" для борьбы с жиром на животе после 40 лет, так как оно активизирует несколько групп мышц и способствует сжиганию калорий.

Источник и фото - lenta.ru