Названы четыре эффективных совета для приведения себя в форму к лету

Ее рекомендации приводит издание Men Today. Сначала стоит сосредоточиться на наборе мышечной массы. Ротач отметила, что хорошие результаты достигаются за счет утяжеления упражнений, включая подтягивания с дополнительным весом. Далее важно улучшить гибкость тела, выполняя медленные и осознанные эксцентрические упражнения. Третий совет заключается в добавлении двух-трех упражнений с акцентом на эксцентрическую фазу в каждую тренировку. И последнее — варьировать упражнения для разных групп мышц. Ранее Ротач также назвала оптимальную тренировку для подготовки к лету, включающую планку с приведением коленей, упражнения скалолаз и берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания и джампинг джек.

Источник и фото - lenta.ru