Названы главные ошибки в тренировках после 40 лет

2 Минуты Читать

Согласно его словам, не следует перегружать себя упражнениями, которые подходят для 20-летних. Он рекомендует упростить программу тренировок, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и увеличить потенциал для наращивания мышечной массы.

Эксперт советует проводить функциональные тренировки, включающие подъемы, толкания, вытягивания и перенос тяжестей, но при этом исключить из них излишний акцент на силовые упражнения. Также он подчеркивает важность подвижности в повседневной жизни.

Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал эффективную программу тренировок для снижения веса после 40 лет, включающую приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение "скалолаз", скручивания и повороты в приседе.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Главу одного из филиалов крупнейшего вуза российского региона арестовали из-за мигрантов

Происшествия На военном объекте в Словакии произошел взрыв

Спорт В РФС высказались о будущем Карпина в сборной России после ухода из «Ростова»

Новости Мира Госдеп назвал лицемерами пытающихся уличить Трампа в уступках России

Экономика и бизнес Бывший ведущий Первого канала рассказал о тяжелом расставании с Эрнстом

Может быть интересно

Главу одного из филиалов крупнейшего вуза российского региона арестовали из-за мигрантов

На военном объекте в Словакии произошел взрыв

В РФС высказались о будущем Карпина в сборной России после ухода из «Ростова»

Госдеп назвал лицемерами пытающихся уличить Трампа в уступках России

Бывший ведущий Первого канала рассказал о тяжелом расставании с Эрнстом

Главу одного из филиалов крупнейшего вуза российского региона арестовали из-за мигрантов

В Кургане суд решил арестовать временно исполняющую обязанности руководителя Лесниковского филиала Курганского государственного университета (КГУ) Светлану Сажину по обвинен...

На военном объекте в Словакии произошел взрыв

На территории военно-технического испытательного института "Загорье" в западной части Словакии произошел взрыв во время испытания гаубицы.

В РФС высказались о будущем Карпина в сборной России после ухода из «Ростова»

Служба коммуникаций Российского футбольного союза (РФС) заявила о дальнейшем сотрудничестве Валерия Карпина и его штаба со сборной России в соответствии с текущим контрактом...

Госдеп назвал лицемерами пытающихся уличить Трампа в уступках России

Госсекретарь США Марко Рубио обвинил критиков президента Дональда Трампа в двойных стандартах, утверждая, что они пытаются обвинить его в уступках России в процессе мирного ...

Бывший ведущий Первого канала рассказал о тяжелом расставании с Эрнстом

Известный телеведущий Дмитрий Шепелев рассказал о своем уходе с Первого канала в интервью с журналисткой Надеждой Стрелец, доступном на YouTube.

51-летняя Хайди Клум похвасталась фигурой в нижнем белье

Немецкая супермодель, актриса и телеведущая Хайди Клум показала свою фигуру в откровенном наряде.

Захарова обвинила Зеленского в возрождении Гитлера

В своем Telegram-канале официальный представитель МИД России Мария Захарова обвинила президента Украины Владимира Зеленского в возрождении идей Адольфа Гитлера.

Россияне расхотели брать ипотеку

В январе 2025 года спрос россиян на ипотеку снизился, уменьшившись на 0,2 процента после предыдущего роста на 0,4 процента в декабре 2024 года.

Хакеры взломали телевизор Минстроя США и увидели целующего ноги Маску Трампа

Хакеры взломали телевизор в американском Министерстве жилищного строительства и городского развития, где был обнаружен видеоролик, предположительно созданный искусственным и...