Названы лучшие упражнения для быстрого возвращения в форму

2 Минуты Читать

Фитнес-тренеры советуют включить в тренировочную программу восемь основных упражнений, которые активируют мышечную память и ускоряют восстановление организма. Первый блок упражнений направлен на работу всего тела: приседания с собственным весом, отжимания и планка помогают задействовать крупные мышечные группы без излишней нагрузки на суставы.

Далее идут выпады, тяга в наклоне и жимы над головой — эти упражнения восстанавливают силовой баланс и улучшают координацию движений. Завершают комплекс подтягивания (или австралийские подтягивания), скручивания на пресс и упражнение «супермен» для укрепления спины, которые развивают мышечный кор и стабилизаторы.

Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась способом похудеть к праздникам без диет и интенсивных тренировок. Она рекомендовала снизить калорийность рациона, заменив майонез на йогурт, увеличить количество белка в завтраке и контролировать размер порций.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В многоквартирном доме на российском курорте прогремел взрыв

Происшествия Обманувшие на 106 миллионов рублей юную россиянку аферисты попали на видео

Спорт Названы лучшие упражнения для быстрого возвращения в форму

Новости Мира Страна НАТО выступила с предложением к США и Ирану

Экономика и бизнес В российском регионе решили заплатить лишившимся скота фермерам

Может быть интересно

В многоквартирном доме на российском курорте прогремел взрыв

Обманувшие на 106 миллионов рублей юную россиянку аферисты попали на видео

Названы лучшие упражнения для быстрого возвращения в форму

Страна НАТО выступила с предложением к США и Ирану

В российском регионе решили заплатить лишившимся скота фермерам

В многоквартирном доме на российском курорте прогремел взрыв

В Туапсе в двухэтажном многоквартирном доме произошёл взрыв газа, в результате которого пострадал мужчина.

Обманувшие на 106 миллионов рублей юную россиянку аферисты попали на видео

В Москве на видео попали сообщники мошенников, обманувшие 19-летнюю девушку на 106 миллионов рублей.

Названы лучшие упражнения для быстрого возвращения в форму

Журналисты Men Today выделили лучшие упражнения для быстрого возвращения в форму, о чём сообщается на сайте издания.

Страна НАТО выступила с предложением к США и Ирану

Турция предложила США и Ирану провести переговоры по урегулированию конфликта на своей территории.

В российском регионе решили заплатить лишившимся скота фермерам

Все жители Новосибирской области, потерявшие скот из-за убоя, получат полные компенсации.

Любовь к острой пище связали с развитием одного вида рака

Любовь к острой пище может быть связана с повышенным риском развития одного из опасных видов рака, предупредила врач-гастроэнтеролог и нутрициолог Ольга Видякина в интервью ...

В России ответили на вопрос об участии страны в гонке вооружений

Член комитета Госдумы по обороне Андрей Колесник заявил, что Россия не участвует в гонке вооружений с другими странами.

В Москве выставили на продажу двушку с «бабушкиным» ремонтом по цене квартиры в Майами

В самом центре Москвы выставлена на продажу двухкомнатная квартира с устаревшим ремонтом по цене, сопоставимой с жильём с видом на океан в Майами.

Назван срок полного исчезновения сугробов в Москве

В Москве сугробы полностью исчезнут к концу марта, сообщила заведующая лабораторией Гидрометцентра России Людмила Паршина в интервью агентству РИА Новости.В настоящее время ...