Названы лучшие упражнения для подтянутого тела для мужчин после 40 лет

Согласно ее рекомендациям, основным приоритетом в тренировках для этой возрастной категории являются силовые упражнения. Поддержание и увеличение мышечной массы играет ключевую роль в поддержании метаболизма, защите суставов, укреплении костей и сохранении подвижности с возрастом. Среди упражнений, которые Ротач рекомендует выполнять, можно выделить шаги в полуприседе, планку, приседания, выпады, отжимания, упражнение "мертвый жук", бег на месте с касанием рук и коленей, подъем с пола с упором на кулаки и обратные отжимания. Ранее специалист также давала советы по избавлению от живота после 40 лет, включая в программу тренировок силовые упражнения и кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.

Источник и фото - lenta.ru