Спорт
27.10.2024 12:49
Названы лучшие упражнения для проблемных зон
2 Минуты Читать
Она рекомендует начать с выполнения спартанских подъемов: ложитесь на пол, выпрямите ноги, поднимите руки и ноги на 10 сантиметров от пола, напрягите пресс, приподнимите тело коленями к груди, затем снова выпрямите руки и ноги без касания пола. Другим эффективным упражнением является планка с отягощением: примите упор лежа на локтях, возьмите дополнительный вес, выдержите некоторое время, затем сбросьте отягощение и продержитесь еще несколько секунд. Ранее фитнес-тренер Елена Соболь делилась способами мотивации для занятий спортом, советуя устанавливать реальные цели, планировать тренировки заранее и записывать их в календарь.
Источник и фото - lenta.ru