Названы опасные упражнения в тренажерном зале для мужчин старше 50 лет

Эксперты рекомендуют избегать жима штанги лежа на горизонтальной скамье, так как это может привести к неправильной нагрузке на плечи, а не на руки, что часто вызывает боли и травмы. Вместо обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову, рекомендуется заменить их тягой верхнего блока к груди, чтобы нагрузить те же мышцы, но при этом сохранить суставы здоровыми. Фитнес-тренер Сергей Литовченко также дал рекомендации по здоровью при офисной работе, включая приседания с широкой постановкой ног, наклоны вперед, назад и в стороны, а также упражнения с эспандером.

Источник и фото - lenta.ru