Названы пять способов сделать тренировки эффективнее

Сначала необходимо определить цель занятий, проконсультироваться с врачом и разработать программу тренировок. Также важно получать достаточное количество сна, поскольку тренировки могут улучшить качество сна, но не решат проблему бессонницы. Риберн подчеркнул, что правильное питание играет не менее важную роль, чем тренировки, и рекомендовал не переедать, а также употреблять достаточное количество воды. Не менее важно выбирать удобную одежду и обувь для тренировок. Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал оптимальные упражнения для снижения веса после 40 лет, включая приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение "скалолаз", скручивания и повороты в приседе.

Источник и фото - lenta.ru