Названы способы изменить тренировки для подтянутой фигуры после 40 лет

Его мнение приводит издание Men Today. Бэрд отметил необходимость уделять 150 минут умеренным тренировкам в неделю, сосредотачиваясь на аэробных упражнениях и тренировках HIIT. Он также подчеркнул важность разнообразия в тренировках, меняя их каждый день или каждую неделю.

Эксперт отметил, что силовые тренировки могут стать ключом к сохранению молодости, если к ним подходить стратегически. Он предложил дополнить такие тренировки упражнениями, которые активизируют несколько групп мышц и суставов одновременно, например, становая тяга и приседания. Ранее тренер Ирина Ротач также делилась способами избавиться от живота после 40 лет, рекомендуя включать в программу как силовые тренировки, так и кардиотренировки, такие как бег, плавание или велосипед.

Источник и фото - lenta.ru