Раскрыт секрет Шварценеггера по наращиванию силы

Об этом сообщает издание Men Today. По его словам, для достижения этой цели рекомендуется использовать волновые тренировки, которые заключаются в чередовании базовых упражнений, таких как становая тяга и жим лежа, с определенной схемой повторений: 5, 3, 4, 2. Вес для упражнений выбирается таким образом, чтобы можно было выполнить лишь семь-восемь повторений. Основная идея заключается в увеличении общей нагрузки, при этом сохраняя контроль над усталостью и не теряя технику выполнения. Такой метод способствует быстрому росту силы и мышечной массы, а также обеспечивает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему из-за высокой интенсивности. Рекомендуется выполнять два-три волновых кластера за тренировку. Ранее Шварценеггер раскрыл секрет своего идеального пресса, который включает в себя планку, боковую планку, жим Паллофа, лодочку и медвежий шаг.

Источник и фото - lenta.ru