Самбист-чемпион назвал лучшие упражнения для мышц спины в домашних условиях

Он отметил, что для тренировки можно использовать бутылки с водой. Например, лежа на животе, нужно поднять одновременно грудь и ноги, держа в руках утяжелитель. Покачиваясь вперед-назад, не опуская конечности. Кроме того, можно применить эластичную ленту, закрепив ее на уровне груди и медленно тянуть к себе, сводя лопатки. Эти упражнения помогают поддерживать спину прямой и формировать привычку правильного положения тела. Ранее фитнес-тренер Сергей Нитченко рекомендовал делать утреннюю зарядку для тех, кто сталкивается с проблемами из-за сидячей работы.

Источник и фото - lenta.ru