Шварценеггер раскрыл идеальную тренировку выходного дня
Бывший губернатор Калифорнии, знаменитый актер и культурист Арнольд Шварценеггер поделился идеальной тренировкой для выходного дня, сообщает Men Today.
Этот 20-минутный комплекс упражнений на все тело включает шесть движений, направленных на увеличение мышечной массы. По мнению Шварценеггера, залог успеха — не в длительных изнуряющих тренировках, а в регулярности и правильной последовательности выполнения упражнений.
Тренировка построена по круговому принципу и включает кубковые приседания с гантелей у груди (10 повторений), тягу гантели одной рукой (по 10 повторений на каждую сторону), жим гантелей над головой (10 повторений), переноску «чемодана» (по 30 секунд на каждую сторону), а также подтягивания и медвежий шаг (по 30 секунд каждый).
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала о способах сохранить молодость мужчинам после 40 лет, подчеркнув важность активного образа жизни.
Источник и фото - lenta.ru
