Тренер назвал лучшие упражнения для прокачки всего тела

Среди них - подъемы ног, упражнение "велосипед", лодочка, скручивания, V-образные скручивания и упражнение "мертвый жук". Для выполнения последнего упражнения необходимо лечь, согнув ноги под углом 90 градусов, выпрямить противоположную руку и ногу на выдохе, сохраняя поясничный отдел позвоночника неподвижным. На вдохе вернуться в исходное положение и повторить упражнение другой рукой и ногой.

Кроме того, Лирни рекомендует придерживаться определенных правил в питании, включая прием пищи примерно каждые три часа, увеличение потребления белка, увеличение потребления овощей и фруктов, а также увеличение потребления воды.

Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач описала оптимальную утреннюю тренировку для продления жизни, начиная с бега на месте, затем выполнения круговых движений в плечевых суставах и наклонов в разные стороны.

Источник и фото - lenta.ru