Тренер назвала выполняемые лежа на боку эффективные упражнения

2 Минуты Читать

Ее советы приводит издание Men Today.

Эксперт рекомендует выполнять подъемы ног, сведение рук, круговые движения и упражнения "велосипед" для активации ключевых мышечных групп и сжигания жира по всему телу. Для увеличения интенсивности тренировки и добавления сопротивления Уилсон советует использовать гантели для лодыжек.

Она отмечает, что упражнения в положении лежа на боку активируют внешнюю часть бедер, пресс и мышцы спины, которые стабилизируют корпус. Эти упражнения могут быть особенно полезны для тех, кто испытывает дискомфорт в спине при выполнении других упражнений.

Ранее фитнес-инструктор Стюарт Картер назвал оптимальную тренировку для снижения веса после 40 лет, включая приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение "скалолаз", скручивания и повороты в приседе.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество На Западе жестко отреагировали на слова премьера Дании об Украине

Происшествия Пилот рассказал об особенностях поломки аварийно севшего в Пулково самолета

Спорт ОКР отсудил у МОК пять миллионов долларов

Новости Мира Зеленскому предрекли необходимость отвечать за загубленные жизни

Экономика и бизнес Эстония захотела конфисковать российские активы в пользу Украины

Может быть интересно

На Западе жестко отреагировали на слова премьера Дании об Украине

Пилот рассказал об особенностях поломки аварийно севшего в Пулково самолета

ОКР отсудил у МОК пять миллионов долларов

Зеленскому предрекли необходимость отвечать за загубленные жизни

Эстония захотела конфисковать российские активы в пользу Украины

На Западе жестко отреагировали на слова премьера Дании об Украине

Европейские лидеры стремятся помешать планам президента США Дональда Трампа по разрешению конфликта на Украине.

Пилот рассказал об особенностях поломки аварийно севшего в Пулково самолета

Экс-командир воздушного судна и специалист по безопасности полетов Александр Романов отметил, что работа экипажа самолета авиакомпании Nordwind, летевшего из Москвы на Кубу ...

ОКР отсудил у МОК пять миллионов долларов

Министр спорта Российской Федерации и председатель Олимпийского комитета России Михаил Дегтярев рассказал о взаимодействии с Международным олимпийским комитетом (МОК).

Зеленскому предрекли необходимость отвечать за загубленные жизни

Лидер ЛДПР и глава комитета Госдумы по международным делам Леонид Слуцкий заявил, что президент Украины Владимир Зеленский продолжает препятствовать урегулированию конфликта...

Эстония захотела конфисковать российские активы в пользу Украины

Правительство Эстонии выразило намерение обсудить возможность конфискации замороженных российских активов в пользу Украины.

Врач дала советы по правильному питанию офисным работникам

Гастроэнтеролог Алия Усеева дала советы о правильном питании для офисных работников, которые были опубликованы на портале «Здоровое питание».

В МИД раскрыли сроки новых переговоров России и США

Встреча между представителями России и США, посвященная урегулированию накалившихся отношений, запланирована на конец следующей недели.

Многодетная семья в российском городе пожаловалась на задыхающихся от плесени детей

Многодетная семья из Коркино пожаловалась на то, что они и их дети страдают от плесени в своем кулачковом доме.

Мантуров рассказал про ИИ в российском вооружении

Искусственный интеллект (ИИ) уже применяется в вооружении России.