Тренер посоветовала топ-6 эффективных упражнений для похудения
Ее советы приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь рекомендует включить в тренировочный план прыжки на месте с расставлением ног и поднятием рук, прыжки на скакалке, выпады, планку с подтягиванием колена, альпинистов. Также она упомянула о берпи, но отметила, что новичкам лучше воздержаться от этого упражнения из-за недостаточной физической подготовки. "Жиросжигание - это долгосрочный процесс. Для достижения результатов необходимо правильное питание, регулярные тренировки, не менее 20-30 минут умеренной интенсивной активности и калорийный дефицит", - подчеркнула Соболь. Ранее она также делилась способами мотивации к занятиям спортом, советуя ставить реалистичные цели, планировать тренировки заранее и записывать их в календарь.
Источник и фото - lenta.ru
