Тренер посоветовала упражнение против выпирающего живота
Ее рекомендации цитирует Sport24. Идуш отметила, что велосипед отлично работает с глубокими и поверхностными мышцами пресса, а также с поперечной мышцей живота, которую сложно задействовать другими упражнениями. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, прижать поясницу к полу, положить руки за голову и слегка коснуться пальцами, расслабить шею. Затем поднять согнутые в коленях ноги под прямым углом и начать поочередно вытягивать их вперед, прижимая к груди. На выдохе направлять локти к противоположному колену, на вдохе вернуться обратно. Упражнение следует выполнять медленно в два-три подхода по 20 повторений. Ранее тренер Акулина Бахтурина объяснила пользу подъема ног на стену, отметив, что это упражнение помогает в профилактике варикоза, тромбов, а также способствует расслаблению и снятию усталости ног.
Источник и фото - lenta.ru
