Ученый назвал главный повод взять паузу в тренировках в зале

По его словам, основной причиной для этого является отсутствие прогресса, и в таких случаях рекомендуется приостановить занятия на неделю. Цель такого перерыва - дать организму возможность восстановиться после возможных повреждений, вызванных интенсивными тренировками. Брейсон отметил, что такие перерывы через полтора-два месяца могут значительно улучшить результаты, и посоветовал обращать внимание на эффективность упражнений, а не их количество. Триатлет Антон Пронин также дал советы по уменьшению боли в мышцах после тренировки, включая растяжку до и после тренировок.

Источник и фото - lenta.ru