Мужчинам старшинствам 60 лет дали пять советов
В интервью изданию Saude em dia она поделилась пятью советами, адресованными мужчинам этого возраста.
Прежде всего, врач советует регулярно проходить плановые медицинские обследования. Мужчинам следует контролировать состояние предстательной железы, сердца и почек, а также уровень гормонов и сахара в крови. «Многие заболевания могут протекать бессимптомно, но при своевременном выявлении их можно эффективно лечить», — отметила она.
Второй совет — придерживаться сбалансированной диеты. В рацион рекомендуется включать овощи, фрукты, нежирные белки и цельнозерновые продукты, одновременно ограничивая потребление соли, жиров и ультраобработанных продуктов, которые негативно влияют на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ.
Третий пункт — регулярная физическая активность. «Прогулки, растяжка и упражнения с низкой ударной нагрузкой помогают укрепить мышцы, улучшить равновесие и поддержать когнитивное здоровье. Занятия спортом способствуют улучшению кровообращения, снижают риск падений и улучшают настроение», — подчеркнула специалист.
В завершение доктор отметила важность социальной активности для мужчин старше 60 лет, поскольку изоляция может повысить риск психических расстройств.
Ранее невролог Валерий Новоселов рассказал о способах замедлить развитие деменции, подчеркнув необходимость заботы о здоровье сосудов.
Источник и фото - lenta.ru
