Назван неочевидный и простой способ продлить жизнь
К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные двух масштабных долгосрочных когортных исследований. Результаты опубликованы в журнале BMJ Medicine.
В течение более 30 лет ученые наблюдали за уровнем физической активности свыше 110 тысяч человек, учитывая не только общее время занятий, но и количество различных видов активности — от ходьбы и бега до силовых тренировок, плавания и работы в саду. Выяснилось, что те, кто регулярно совмещал несколько типов физических упражнений, имели более низкий риск смерти, даже если общий объем нагрузки был сопоставим с теми, кто занимался только одним видом спорта.
Связь между физической активностью и продолжительностью жизни оказалась нелинейной: польза возрастала до определенного уровня, после чего достигала плато. Оптимальный эффект наблюдался примерно при 20 метаболических эквивалентах (MET-часах) в неделю, а увеличение нагрузки сверх этого не приносило значительных дополнительных преимуществ.
Авторы подчеркивают, что активный образ жизни остается ключевым фактором здоровья, однако разнообразие типов активности — аэробных, силовых и умеренных — может обеспечить дополнительную пользу. Такой подход лучше отражает реальные повседневные привычки и способствует более устойчивому поддержанию здоровья в долгосрочной перспективе.
Ранее ученые также установили, что правильное сочетание кофе, чая и воды способно продлить жизнь.
Источник и фото - lenta.ru
