Названы лучшие упражнения для гипертоников

Специалист отметил, что для снижения артериального давления наилучшим выбором являются аэробные и кардиоупражнения, которые способствуют увеличению мышечного напряжения и последующему улучшению кровообращения при расслаблении.

Одним из рекомендуемых упражнений является планка, которую следует удерживать не менее 30 секунд. Другим полезным упражнением, по мнению О'Дрисколла, являются приседания у стены. Для выполнения этого упражнения необходимо прислониться к стене спиной и медленно отойти от нее, сохраняя прямой угол в коленях.

Ранее фитнес-тренер Максим Буденный предупредил об опасности выполнения упражнений в жаркую погоду. Он рекомендует исключить подтягивания и отжимания на брусьях из тренировок и заменить их упражнениями с гантелями. Также следует избегать упражнений с головой вниз, так как это может вызвать скачки в артериальном давлении.

Источник и фото - lenta.ru