Названы простые и доступные средства против депрессии

После анализа данных 209 клинических испытаний ученые выявили 64 безрецептурных средства, которые могут быть эффективными в поддержке при депрессии.

Наибольшее количество исследований было посвящено омега-3 жирным кислотам, зверобою, шафрану, пробиотикам и витамину D, у которых имеется значительное количество доказательств их положительного влияния. Некоторые из них показали сравнимый эффект с антидепрессантами или даже превзошли плацебо.

Также перспективными считаются фолиевая кислота, лаванда, лимонный бальзам, цинк, триптофан и родиола, хотя для них пока доступно ограниченное количество исследований. Однако результаты обещают быть многообещающими, и в большинстве случаев серьезных побочных эффектов не было обнаружено.

Авторы подчеркивают необходимость консультации со специалистом перед началом приема любых средств, учитывая возможные взаимодействия с другими лекарствами.

Ранее исследователи выяснили, что проведение нескольких часов на свежем воздухе еженедельно может значительно снизить уровень тревожности и депрессии. Регулярные прогулки, занятия садоводством, рыбалка или занятия спортом на открытом воздухе снижали уровень тревожности на 55% и депрессии на 51%.

Источник и фото - lenta.ru