Пережившая тяжелую болезнь врач назвала простые способы замедлить старение
Ее рекомендации были опубликованы в Daily Mail.
Патель отметила, что после болезни она пересмотрела свой образ жизни, особенно когда ее органы начали отказывать из-за высокой температуры. После выздоровления врач решила исследовать способы улучшения здоровья и замедления процесса старения.
Через 14 лет она утверждает, что ключевое значение для организма имеет сон. Патель рассказала, что каждый вечер в 21:30 она отключает смартфон, занимается чем-то спокойным и ложится спать в 22:30.
Врач также подчеркнула, что начинает утро с упражнений на растяжку и равновесие, пьет стакан воды и завтракает в 10 утра. Она считает важным подвижность, меняя позу каждые 90 минут в течение рабочего дня и выходя на пробежку или прогулку после обеда.
Вечером Патель рекомендует отвлечься от работы и проблем, занимаясь практиками благодарности и молчания. Она объяснила, что благодарность - это вспоминание хороших моментов дня, а молчание - семь секунд без разговоров каждые 70 минут.
Ранее врач-невролог Ольга Соколова дала совет, как восстановить мозг без лекарств, рекомендуя провести первые полчаса после пробуждения без телефона для улучшения умственной активности.
Источник и фото - lenta.ru
