Россиянам раскрыли меню для борьбы со стрессом

Она раскрыла меню, способное помочь бороться с нервным напряжением, в интервью с порталом "Лента.ру".

Фролова отметила, что для борьбы со стрессом важен магний, который содержится в бананах, орехах и зеленых листовых овощах, таких как капуста, салат, шпинат и щавель. Кроме того, она рекомендовала включить в рацион темный шоколад, поскольку он содержит антиоксиданты, стимулирующие выработку гормонов радости - эндорфинов.

Эксперт также посоветовала добавить в рацион морскую рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Особенно ценной в этом плане является мойва, содержащая аминокислоту триптофан, предшественника гормона счастья - серотонина.

Фролова также выделила витамин С как важный элемент, способствующий снижению уровня гормона стресса кортизола и помогающий организму справиться с напряжением. Она отметила, что цитрусовые, киви и сладкий перец являются богатыми источниками этого витамина.

Эксперт заключила, что важно обращать внимание на сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и каши, которые обеспечат долгое ощущение насыщения и стабильный уровень сахара в крови, что поможет снизить резкие перепады настроения. Она также подчеркнула, что осознанное питание может значительно снизить уровень стресса.

Ранее диетолог Марият Мухина рассказала о необычном свойстве синих ягод, отметив, что они могут помочь в профилактике рака благодаря содержанию антиоксидантов.

Источник и фото - lenta.ru