Врач раскрыл три главных принципа заботы о здоровье зимой
Он подчеркнул, что основные принципы здоровья включают в себя сбалансированное питание, хороший сон и физическую активность. По его мнению, придерживаясь этих принципов, можно хорошо себя чувствовать зимой. Кроме того, врач выделил несколько дополнительных правил, которые помогут укрепить иммунитет и предотвратить простуду.
В первую очередь рекомендуется сделать прививку от гриппа и чаще мыть руки с мылом, особенно после посещения общественных мест. Еще одним советом, который может помочь укрепить здоровье, является выход на улицу хотя бы на 10 минут в день в любую погоду. Врач отметил, что прогулки на свежем воздухе полезны не только для физического, но и для эмоционального здоровья, помогая бороться с хандрой и апатией.
Бабак Ашрафи также отметил, что витаминные добавки, которые часто принимают зимой, могут быть неэффективными из-за недостаточного питания. Он подчеркнул, что важно употреблять больше продуктов, богатых витаминами, и при необходимости принимать добавки только при подтвержденном дефиците.
Ранее врач-терапевт Зарема Тен рассказала о признаках дефицита йода, отметив, что симптомы этого состояния часто неочевидны.
Источник и фото - lenta.ru
