Врач развеял миф о «золотом стандарте» сна
В интервью «Ленте.ру» он развеял миф о «золотом стандарте» ночного отдыха.
«Считается, что оптимальная продолжительность сна — восемь часов. Именно эту цифру чаще всего называют специалисты. Однако на практике ситуация гораздо сложнее: одни люди чувствуют себя отдохнувшими после пяти-шести часов сна, тогда как другим требуется девять и более часов», — пояснил Якупов.
По его словам, потребность во сне меняется с возрастом. Новорожденные спят большую часть суток — до 16-18 часов, а уже через несколько месяцев это время постепенно сокращается. Дети дошкольного возраста обычно нуждаются в 9-11 часах сна, а младшие школьники — не менее восьми часов.
Для взрослых средняя физиологическая норма сна действительно составляет около восьми часов, отметил врач. Однако важно понимать, что это усреднённый показатель, который зависит от генетики, образа жизни и особенностей нервной системы каждого человека.
Ранее сомнолог Александр Калинкин рассказал о неожиданной причине храпа: по его мнению, изжога способствует раздражению верхних дыхательных путей, что и вызывает эту проблему.
Источник и фото - lenta.ru
