Врач развеяла миф о необходимом человеку количестве воды

Она опровергла миф о необходимых двух литрах воды в день, отметив, что оптимальный объем воды для человека зависит от ряда факторов, таких как рост, вес, климат, уровень физической активности, рацион и состояние здоровья. Хайкина также подчеркнула, что потребности воды различаются у людей с одинаковым весом из-за различия в жировой и мышечной массе. Она также уточнила, что кофе и чай учитываются при расчете общего объема потребляемой жидкости, в отличие от алкоголя, который способствует потере воды. Для поддержания достаточного уровня гидратации, Хайкина рекомендует прислушиваться к сигналам жажды и следить за цветом мочи, а также предупредила о возможных признаках нехватки воды, таких как вялость, головные боли и проблемы с концентрацией.

Источник и фото - lenta.ru