Кардиолог предупредила россиян об угрозе сосудам и сердцу в жару

Свой комментарий она дала «Ленте.ру».

По словам врача, в жаркую погоду лучше не выходить на улицу в часы максимальной солнечной активности — с 12 до 16 часов — и не находиться под прямыми лучами солнца дольше 15–20 минут подряд. Она также посоветовала выбирать светлую свободную одежду из натуральных тканей и обязательно надевать головной убор, чтобы избежать резкого снижения давления из-за перегрева и уменьшить нагрузку на миокард.

Что касается питья, оптимальный вариант — вода комнатной температуры или слегка прохладная. Ледяные напитки, по словам специалиста, могут спровоцировать спазм сосудов и проблемы с горлом. В жару можно употреблять до 3–3,5 литра жидкости, а при интенсивных физических нагрузках — еще больше. В идеале нужно ориентироваться на норму не менее 40 миллилитров на каждый килограмм массы тела. От алкоголя и сладкой газировки лучше отказаться, так как они вредят сердцу. Также стоит ограничить жирную и калорийную пищу, сделав упор на овощи и фрукты.

Гавриляк отметила, что перед входом в прохладное помещение лучше сначала немного побыть в тени и отдохнуть. При использовании кондиционера разница между уличной и комнатной температурой не должна превышать 5–7 градусов. Кроме того, врач призвала отказаться от курения, поскольку никотин сужает сосуды сердца, которое и без того испытывает нагрузку в жару. Особую осторожность в такие дни, по ее словам, следует проявлять людям с болезнями сердца, повышенным давлением, перенесшим инфаркт или инсульт, а также диабетикам, пожилым и людям с лишним весом.

Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов назвал распространенные ошибки в питании россиян. По его словам, многие злоупотребляют сладостями и сладкими напитками, а также едят недостаточно овощей.

Источник и фото - lenta.ru