Названо лучшее время для завтрака
В беседе с «Газетой.Ru» она объяснила, когда лучше завтракать, обедать и ужинать.
По словам Жерновой, завтракать оптимально в течение первого часа после пробуждения. При этом важна не столько точная привязка ко времени, сколько регулярность и стабильность приема пищи. Это помогает организму заранее подготовиться к пищеварению, тогда как нерегулярное питание, частые перекусы и пропуск завтрака могут вызывать колебания сахара в крови, раздражительность и переедание вечером. «Если слишком долго откладывать первый прием пищи, повышается уровень гормонов голода, а вечером человеку становится сложнее контролировать аппетит», — отметила врач.
Эксперт также подчеркнула, что единого универсального времени для еды не существует: многое зависит от режима сна и циркадных ритмов. При этом обед нередко является главным приемом пищи, а ужин лучше планировать за несколько часов до сна, чтобы не ухудшать качество отдыха и не перегружать пищеварительную систему.
Ранее диетологи Диего Риги и Клара Алвес Делави предупредили, что полностью исключать из рациона какие-либо продукты опасно. По их словам, отказ от трех и более продуктов может негативно сказаться на работе кишечника.
Источник и фото - lenta.ru
