Названо необходимое количество шагов в день для удержания веса после похудения
Результаты исследования были представлены на конгрессе European Congress on Obesity 2026 (ECO2026).
В рамках работы были проанализированы 18 клинических исследований, в метаанализ включили данные более 3750 человек с избыточным весом и ожирением. Участники проходили программы изменения образа жизни, включавшие диету, увеличение физической активности и подсчёт шагов.
В начале исследований среднее количество шагов составляло около 7200 в день. Во время активного этапа похудения этот показатель вырос до 8454 шагов, при этом участники в среднем теряли около 4 килограммов. После завершения диеты большинство сохраняли высокий уровень активности — примерно 8241 шаг в день — и удерживали значительную часть достигнутого результата. Средняя долгосрочная потеря веса составила около 3 килограммов.
Авторы отмечают, что увеличение числа шагов практически не влияло на скорость снижения веса во время диеты — в этот период ключевую роль, вероятно, играло ограничение калорий. Тем не менее регулярная ходьба оказалась связана с меньшим риском повторного набора веса.
По словам руководителя исследования, около 80 % людей после похудения в течение нескольких лет вновь набирают часть или весь потерянный вес. Учёные считают, что ежедневная ходьба по 8500 шагов может стать простым и доступным способом снизить этот риск.
Ранее исследователи также установили, что ожирение, повышенное артериальное давление и апноэ увеличивают вероятность развития жировой болезни печени.
Источник и фото - lenta.ru
