Названы разрушительные для мозга привычки сна
О вредных привычках сна она написала в своем Telegram-канале.
По словам Павловой, наблюдения за тысячами пациентов показали, что для мозга вреден не только дефицит сна, но и его избыток. Оптимальной она назвала продолжительность сна от семи до девяти часов. «Отклонение в любую сторону давало значимое увеличение повреждений в мозге», — отметила врач.
Негативные последствия также отмечались у людей, которые часто спят днем. Павлова подчеркнула, что постоянная потребность в дневном сне может говорить о нехватке чего-то важного для организма. Еще одним фактором риска специалист назвала бессонницу и частые ночные пробуждения. По ее словам, они повышали вероятность деменции даже у людей без вредных привычек, диабета и проблем с давлением.
Ранее американские диетологи Лаура М. Али и Мэгги Мун заявили, что бананы благотворно влияют на здоровье мозга. Особенно полезными, по их мнению, являются слегка недозрелые плоды.
Источник и фото - lenta.ru
