Названы здоровые альтернативы отдыху с телефоном в руках
Ее рекомендации опубликованы в издании Good.
По словам Пикеринг, недавно она перенесла сотрясение мозга и в течение двух месяцев ей было запрещено смотреть на экраны компьютера, телефона и телевизора. Этот период помог ей улучшить качество сна, повысить концентрацию и обрести внутреннее спокойствие.
Для тех, кто хочет добиться похожих результатов, Пикеринг советует проводить время в тишине и гулять на свежем воздухе. «Расслабляйтесь, занимаясь аналоговыми или менее распространёнными видами деятельности: чтением печатных книг, ведением дневника, лёгкой гимнастикой или прогулками без гаджетов», — рекомендует она.
При этом эксперт отмечает, что полностью отказываться от цифровых устройств не обязательно — можно начать с простых шагов, например, не использовать телефон во время просмотра телевизора или сократить переключение между задачами на работе.
Ранее людям, страдающим бессонницей, советовали регулярно читать книги перед сном по 10 минут. По словам врача Маркоса Васкеса, чтение помогает мозгу переключиться из состояния бодрствования в режим отдыха, способствуя расслаблению нервной системы и мышц.
Источник и фото - lenta.ru
