Психолог раскрыла способы борьбы с хроническим истощением
В разговоре с «Лентой.ру» она объяснила, как справляться с хроническим истощением.
Гончарова отметила, что многие сталкиваются с хроническим истощением психологической автономии, которое также называют синдромом «загнанной лошади». Распознать его можно по ряду признаков: эмоциональной пустоте, утрате связи с собственными желаниями, постоянному напряжению и чувству вины за отдых.
По словам эксперта, выбраться из этого состояния возможно, если соблюдать несколько рекомендаций. В первую очередь она посоветовала работать только в рабочее время, а раз в неделю задавать себе вопрос: «Что я сейчас делаю только потому, что боюсь кого-то подвести?» После этого стоит отказаться хотя бы от одного подобного дела. Также Гончарова рекомендовала отличать истощение от лени: истощение — это состояние, когда человек «не может, даже если очень надо».
«Этот синдром — не диагноз, а сигнал. Причем сигнал не слабости, а того, что вы долгое время работали на пределе. И первое лекарство — разрешить себе быть неэффективным хотя бы час в день», — добавила Гончарова.
Ранее психолог Дженни Саттон рассказала, как сохранить отношения во время совместного отпуска. Она посоветовала парам после возвращения домой ежедневно уделять 10 минут разговорам.
Источник и фото - lenta.ru
