Раскрыта разрушающая сон вечерняя привычка
О вредной привычке они рассказали в беседе с US Weekly.
Эксперты отметили, что листать новостную ленту и соцсети за час до сна вредно не только из-за синего света, который подавляет выработку мелатонина и сбивает циркадные ритмы. По их словам, чтение новостей также заставляет мозг работать активнее вместо того, чтобы постепенно успокаиваться. «Если перед сном вы изучаете темы, которые вызывают у вас стресс или беспокойство, вам будет сложно погрузиться в глубокий восстанавливающий сон, необходимый для здоровья», — предупредил Роули.
Зейтцер добавил, что и просмотр развлекательного контента вечером способен вызвать бессонницу. Он пояснил, что такие ролики стимулируют выработку дофамина — гормона удовольствия, который, в свою очередь, мешает человеку уснуть.
По мнению врачей, чтобы избежать проблем со сном, вечером важно уменьшить количество раздражителей и успокоить разум и тело. Для этого они рекомендовали по возможности сократить время, проведенное с телефоном в поздние часы.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о неочевидных причинах частых ночных пробуждений. Тем, кто сталкивается с этой проблемой, он посоветовал провериться на апноэ.
Источник и фото - lenta.ru
