Россиянам назвали правила «уборки» мозга для профилактики деменции
Об этом в беседе с НСН заявил невролог Павел Хорошев, отметив, что снизить риск когнитивных нарушений можно за счет изменения образа жизни и питания.
По словам врача, на мозг в течение многих лет воздействует множество факторов, постепенно истощающих когнитивные функции. Поэтому основы правильного образа жизни важно закладывать с детства: в том числе следить за полноценным сном продолжительностью не менее восьми часов в сутки.
«Во время сна происходит “уборка” головного мозга. Это очень важный процесс: тестируются синапсы, ликвидируются нейроны, которые уже отжили свое, а вместо них вырастают новые. Кроме того, происходит очистка поверхностей нейронов от тау-белка и амилоидов, которые часто приводят к такому тяжелому заболеванию, как болезнь Альцгеймера», — пояснил собеседник НСН.
Также необходимо правильно и сбалансированно питаться, исключив из рациона стимуляторы и газированные напитки, а еще пить достаточно воды.
Ранее невролог Игорь Мацокин рассказал, что ряд привычек, кажущихся безобидными, которые формируются у человека в 40–50 лет, повышают риск развития деменции в пожилом возрасте. В частности, он упомянул привычку листать ленту и читать новости во время еды.
Источник и фото - lenta.ru
