Россиянам назвали главные ошибки в сильную жару
О том, как не допустить перегрева и сохранить хорошее самочувствие, в разговоре с aif.ru рассказала главный врач городской поликлиники №220 столичного Депздрава Анна Косенкова.
Как отметила специалист, в жаркую погоду организм часто испытывает тепловой стресс. Он возникает, когда тело получает больше тепла, чем успевает отдавать. Из-за высокой температуры и потери жидкости кровь становится более вязкой, а нагрузка на организм увеличивается. Среди первых признаков неблагополучия могут быть слабость, головокружение, учащенный пульс и тошнота.
Чтобы уменьшить риск перегрева, врач рекомендует выбирать светлую одежду из натуральных тканей, обязательно надевать головной убор, по возможности избегать солнца в самые жаркие часы — с полудня до четырех часов дня — и пить обычную воду небольшими порциями. Если самочувствие ухудшилось, лучше как можно скорее перейти в прохладное место, смочить водой шею, лоб и запястья, а затем немного полежать, слегка приподняв ноги.
Отдельно врач предостерегла любителей быстро охлаждаться после жары. Ледяные напитки и мороженое сразу после долгого пребывания на солнце могут спровоцировать спазм сосудов и стать причиной воспаления горла. Безопаснее сначала дать организму остыть в тени или помещении, а уже потом пить прохладную воду и есть мороженое небольшими порциями.
Ранее врачи назвали продукты, опасные для сердечно-сосудистой системы.
Источник и фото - lenta.ru
