Сомнолог рассказал о неожиданной пользе дефицита сна
О неожиданной пользе дефицита сна он рассказал в своем аккаунте в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
По словам специалиста, если человек не смог заснуть в течение 15 минут после того, как лег в постель, ему лучше встать, перейти в другую комнату и заняться спокойным делом, например, почитать книгу. При этом время утреннего подъема нужно оставлять неизменным, даже если заснуть удалось позже. «Я своим пациентам говорю, что этот дефицит — настоящий эликсир сна, который поможет лучше уснуть на следующую ночь», — отметил Бузунов.
Сомнолог объяснил, что дефицит сна постепенно усиливает естественную сонливость и помогает сформировать правильную связь между кроватью и засыпанием. По его словам, если регулярно соблюдать эту методику, страх перед бессонницей со временем исчезнет, и человек начнет засыпать за 15 минут.
Ранее врач-невролог Юлия Прокофьева сообщила, что большинство россиян по хронотипу не относятся ни к жаворонкам, ни к совам. По ее словам, примерно 60 процентов населения являются так называемыми голубями. Таким людям проще подстроиться под любой режим.
Источник и фото - lenta.ru
