Сон назвали лучшей инвестицией в здоровье мозга
В беседе с «Лентой.ру» она объяснила, почему полноценный ночной отдых считается одной из лучших инвестиций в здоровье мозга.
По словам врача, одна из ключевых функций сна — закрепление информации, полученной за день. В это время мозг переносит данные из кратковременной памяти в долговременную. Если пропустить фазу глубокого или быстрого сна, этот процесс может нарушиться. Поэтому после бессонной ночи человеку сложнее запоминать новое, а при значительном сокращении глубокой фазы со временем может ухудшаться и долговременная память, связанная с прошлыми событиями, отметила Агибалова.
Кроме того, во время сна восстанавливаются энергетические запасы, иммунная и нервная системы, мышцы и ткани организма, а также нормализуются гормональный фон и обмен веществ. Из-за недосыпа концентрация внимания и работоспособность могут снижаться примерно вдвое, подчеркнула врач. В связи с этим она посоветовала спать от семи до девяти часов и, по возможности, засыпать в промежутке с 22:00 до 23:00.
Ранее сомнолог Роман Бузунов назвал продолжительность сна, которая может указывать на проблемы со здоровьем. Он призвал насторожиться при резком увеличении времени ночного отдыха.
Источник и фото - lenta.ru
