Врач назвала главные причины участившихся жалоб на бессонницу
В интервью «Ленте.ру» они объяснили, почему качество сна у людей ухудшилось.
По словам Черкасовой, за последние десятилетия средняя продолжительность сна действительно уменьшилась, а количество обращений с проблемами бессонницы увеличилось. Это связано с изменениями в образе жизни: люди стали ложиться спать позже, больше времени проводят перед экранами и практически постоянно остаются на связи. Особенно заметное сокращение сна наблюдается у подростков и тех, кто активно использует цифровые устройства.
Врач отметила, что даже при соблюдении режима сна его качество может ухудшаться из-за внешних факторов. Например, уличный свет мешает выработке мелатонина, а высокая температура в спальне затрудняет полноценное расслабление организма. Кроме того, шум и посторонние звуки вызывают частые микропробуждения, что негативно сказывается на отдыхе.
Также важным фактором является комфорт спального места. Неподходящий матрас или подушка могут препятствовать расслаблению тела и увеличивать количество ночных пробуждений.
Ранее врач-диетолог, терапевт и нефролог Регина Ахуньянова предупреждала, что длительный сон в выходные дни может быть вреден для здоровья. По её словам, нерегулярный режим нарушает контроль уровня глюкозы в крови и приводит к сбоям циркадных ритмов.
Источник и фото - lenta.ru
