Врач назвала проверенный способ выйти из зоны риска диабета за три месяца
В беседе с «Лентой.ру» она назвала проверенный способ выйти из группы риска.
По словам врача, для профилактики диабета полезно в течение трех месяцев постепенно вводить по одной здоровой привычке. В первую очередь она посоветовала уменьшить количество сладких газированных напитков. Дианова пояснила, что в газировке очень много сахара: одна банка нередко содержит дневную норму или даже превышает ее. Это приводит к резкому повышению уровня сахара в крови, а затем и инсулина. Инсулинорезистентность, в свою очередь, является ключевым механизмом метаболического синдрома, быстрого набора лишнего веса и развития сахарного диабета второго типа.
В качестве следующего шага специалист рекомендовала заменить хлеб, пироги, сладкую выпечку и булочки на более полезные продукты. Она отметила, что регулярное употребление изделий из белой муки повышает риск ожирения и нарушений обмена веществ. Чтобы снизить этот риск, вместо белого хлеба лучше выбирать цельнозерновой или ржаной, а в домашнюю выпечку добавлять к пшеничной муке более полезные виды.
Третьей важной мерой для профилактики диабета диетолог назвала сокращение употребления колбас, сосисок, бекона и ветчины. По ее словам, обработанное мясо содержит не только вредные жиры и слишком много соли, но и консерванты. Все это усиливает воспалительные процессы, снижает чувствительность тканей к инсулину и создает дополнительную нагрузку на обмен веществ.
Ранее гастроэнтеролог Анастасия Гостроус заявила, что выпечка является одним из самых вредных вариантов завтрака, поскольку может вызывать повышенное газообразование и изжогу.
Источник и фото - lenta.ru
