Врач назвала способ побороть бессонницу без лекарств
О том, как справляться с бессонницей без лекарств, рассказала врач-сомнолог Карема Магомедова в интервью РИА Новости.
«С бессонницей действительно лучше бороться без препаратов: неслучайно первой линией лечения во всем мире считается когнитивно-поведенческая терапия. Это структурированный метод, который проводит специалист, но многое пациент может сделать и сам», — отметила она.
По словам специалиста, для качественного сна важно ложиться и просыпаться в одно и то же время, перед сном проветривать комнату, а также обеспечить полную темноту и тишину. За час до сна лучше отказаться от гаджетов. Кроме того, не стоит переедать на ночь, но и ложиться голодным тоже не рекомендуется. В борьбе с бессонницей полезны дыхательные упражнения и медитация.
Ранее врач-сомнолог София Черкасова назвала основные причины роста жалоб на бессонницу. По ее словам, это связано с изменением образа жизни: люди стали позже ложиться, больше времени проводят перед экранами и практически постоянно остаются на связи.
Источник и фото - lenta.ru
