Врач раскрыл простой и эффективный способ улучшить состояние здоровья
О простом и эффективном способе улучшить самочувствие он рассказал в беседе с изданием Deia.
Росеро отметил, что для здоровья особенно полезно ужинать рано. «Ваш метаболизм работает по-разному в восемь часов утра и в 10 часов вечера. Наши биологические часы устроены так, чтобы лучше перерабатывать пищу в течение дня. Если вы сосредоточите большую часть калорий в ранние часы и будете избегать позднего ужина, это поможет улучшить контроль уровня глюкозы в крови, чувствительность к инсулину и другие показатели метаболического здоровья, а также снизить вес», — пояснил он.
В этой связи врач посоветовал ужинать примерно на два-три часа раньше обычного. При этом он подчеркнул, что эта привычка не избавит от всех болезней, но может стать частью здорового образа жизни вместе со сбалансированным питанием, регулярной физической активностью, полноценным отдыхом и снижением уровня хронического стресса.
Ранее онколог Иезекииль Эмануэль перечислил основные составляющие здорового долголетия. Одним из факторов долгой жизни он назвал социальную активность.
Источник и фото - lenta.ru
