Выявлены опасные причины досадных пробуждений между двумя и четырьмя часами ночи
В беседе с Metro она отметила, что к ним могут приводить тревожность, сбитый режим сна, употребление алкоголя и гормональные изменения.
При этом врач предупредила, что за такими пробуждениями могут скрываться и опасные состояния. Среди них она назвала депрессию, апноэ, рефлюкс (ГЭРБ), пониженный уровень сахара в крови, а также хронические болевые синдромы — например, артрит, фибромиалгию и периферическую невропатию.
По словам Ромишевски, о возможном заболевании могут свидетельствовать частые ночные походы в туалет при обычном объеме выпитой жидкости, слабость или головокружение после пробуждения, головная боль, кашель, боли, а также жалобы партнера на храп. Если хотя бы один из этих признаков сопровождает пробуждение, следует обратиться к врачу, подчеркнула сомнолог.
Если же причиной нарушений сна стал стресс или неправильный режим, она посоветовала вставать каждый день в одно и то же время, регулярно заниматься физической активностью и чаще общаться с близкими днем. «Нужно дать мозгу понять, что спать можно только в обычное ночное время. Если мы начинаем подстраивать жизнь под проблемы со сном, то в итоге лишь усугубляем их», — предупредила специалист.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств. По ее словам, в этом может помочь когнитивно-поведенческая терапия.
Источник и фото - lenta.ru
