Желающим хорошо выспаться людям посоветовали не есть на ужин несколько продуктов

Свои рекомендации они дали в беседе с marthastewart.com.

В первую очередь Манакер посоветовала тем, кто хочет выспаться, отказаться вечером от продуктов и напитков с кофеином. По ее словам, это вещество мешает выработке гормонов, отвечающих за расслабление, и может привести к бессоннице. Диетолог напомнила, что кофеин содержится не только в кофе, но также в чае, кока-коле и даже шоколаде.

Кроме того, она рекомендовала не есть на ночь сухофрукты. В них много клетчатки и сахара, из-за чего может появиться вздутие живота и повышенное газообразование, а это, в свою очередь, ухудшает качество сна, объяснила специалист.

Манакер также отметила, что перед сном не стоит употреблять алкоголь. Даже одна порция спиртного вечером может вызвать частые пробуждения ночью из-за ярких, а иногда и неприятных сновидений, а также из-за учащенных позывов к мочеиспусканию.

Амидор, в свою очередь, добавил, что для хорошего сна не следует ужинать тяжелой и жирной пищей. Он пояснил, что фастфуд богат насыщенными жирами, которые могут вызывать несварение, изжогу и мешать засыпанию. По той же причине он порекомендовал исключить из вечернего меню любую острую еду.

Ранее невролог Миляуша Мамадалиева назвала самую вредную вечернюю привычку. По ее словам, поздний прием пищи ухудшает качество сна.

Источник и фото - lenta.ru