Фитнес-эксперт перечислила уважительные причины для отмены тренировки

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась со мной причинами, по которым ученикам следует отменять тренировки.

Первой и, пожалуй, самой весомой причиной являются медицинские рекомендации. Если врач рекомендует воздержаться от физических нагрузок из-за операции, тяжелого заболевания или длительного лечения, это следует воспринимать серьезно.

Кроме того, не стоит игнорировать плохое самочувствие без явных симптомов. Это может быть предвестником начала заболевания, и в таких случаях лучше отдать предпочтение покою. Важно помнить, что тренировка во время болезни может нанести больше вреда, чем пользы.

Акулина Бахтурина подчеркнула, что забота о здоровье и правильное отношение к своему организму - основа успешной и продолжительной занимательной деятельности.

Для девушек важно учитывать свое физическое состояние при занятиях спортом. Одной из уважительных причин пропуска тренировок может быть болезненная менструация. Специалисты рекомендуют избегать определенных упражнений в этот период, однако, если нет острых болевых ощущений, то легкая тренировка может даже улучшить самочувствие.

Кроме того, переутомление также может быть причиной для отказа от физической активности. Важно помнить, что здоровый сон и восстановление сил организма имеют не меньшее значение, чем тренировки. Поэтому, даже занимаясь йогой или мягким фитнесом, стоит уделить внимание времени суток, в которое проводятся занятия, предпочтительнее их перенести на утро.

Эксперт: Важно помнить, что даже во время отпуска или праздников можно поддерживать свою физическую форму. Не обязательно проводить полноценные тренировки - можно заменить их другими видами физической активности. Например, утренняя зарядка, небольшие комплексы упражнений в течение дня, длительные прогулки или попробовать что-то новое в спорте. Такой подход поможет не только сохранить тонус тела, но и разнообразить тренировочный процесс.

Бахтурина дала не только рекомендации по тренировкам во время праздников, но и поделилась способом похудеть с помощью ходьбы. Она подчеркнула, что ходьба - отличный способ сжигания лишних калорий и улучшения общего физического состояния. Регулярные прогулки могут быть эффективным инструментом для достижения желаемых результатов.

Кроме того, важно помнить, что каждый человек уникален, и подход к тренировкам должен быть индивидуализированным. Подбирайте виды физической активности, которые приносят вам удовольствие и подходят именно вам.

Для того чтобы насладиться длительной прогулкой, важно следовать определенному плану. Начните с 10-минутного разминания в удобном темпе, чтобы подготовить тело к активной нагрузке. Затем переходите к более интенсивной фазе и двигайтесь в течение 30-40 минут с увеличенной скоростью. После этого рекомендуется постепенно снизить темп, чтобы тело могло постепенно остыть.

Этот подход позволяет не только эффективно заниматься физической активностью, но и минимизировать риск получения травм. Плавный старт помогает избежать перенапряжения мышц и суставов, а также повышает общее удовольствие от прогулки. Помните, что важно слушать свое тело и подстраивать интенсивность тренировки под свои физические возможности.

«Этот метод помогает не только улучшить физическую форму, но и насладиться окружающей природой и свежим воздухом», — поделилась она, подчеркивая важность баланса между нагрузкой и отдыхом во время прогулки.

Источник и фото - lenta.ru