Назван способ быстро вернуться в форму после 40 лет

2 Минуты Читать

Он выделил основные группы мышц, требующие регулярной тренировки: бицепсы, трицепсы, плечи, спину, ягодицы и мышцы ног. В перечень рекомендуемых упражнений вошли подъемы гантелей на бицепс, отжимания на брусьях, жим гантелей над головой, занятия на гребном тренажере, подтягивания, скручивания для пресса, жим ногами в тренажере, разгибания и сгибания ног, а также подъемы на носки для укрепления икр.
По словам Бола, после 40 лет важно сместить фокус с исключительно эстетических и сверхинтенсивных тренировок на развитие функциональной силы, гибкости и профилактику травм.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач также отметила, что для сохранения молодости мужчинам после 40 необходимо вести активный образ жизни.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Российские школьники одним способом превратили учителя в «педофила»

Происшествия Беспилотник ВСУ врезался в жилую многоэтажку в российском городе

Спорт Назван способ быстро вернуться в форму после 40 лет

Новости Мира Американский профессор запаниковал из-за угрозы срыва перемирия с Ираном

Экономика и бизнес Названо условие для снижение ключевой ставки до 10 % к концу года

Может быть интересно

Российские школьники одним способом превратили учителя в «педофила»

Беспилотник ВСУ врезался в жилую многоэтажку в российском городе

Назван способ быстро вернуться в форму после 40 лет

Американский профессор запаниковал из-за угрозы срыва перемирия с Ираном

Названо условие для снижение ключевой ставки до 10 % к концу года

Российские школьники одним способом превратили учителя в «педофила»

В Южно-Сахалинске школьники с помощью нейросети обвинили учителя в педофилии.

Беспилотник ВСУ врезался в жилую многоэтажку в российском городе

Украинский беспилотник врезался в жилой многоэтажный дом в Самаре, сообщает Telegram-канал Shot.В результате инцидента повреждены как минимум три квартиры на двух верхних эт...

Назван способ быстро вернуться в форму после 40 лет

Доктор медицинских наук и фитнес-тренер Майк Бол поделился эффективным методом быстрого возвращения в форму после 40 лет, сообщает Men Today.

Американский профессор запаниковал из-за угрозы срыва перемирия с Ираном

Иран готов решительно ответить в случае, если США нарушат режим прекращения огня и возобновят военные действия.

Названо условие для снижение ключевой ставки до 10 % к концу года

Бывший премьер-министр России Сергей Степашин в интервью ТАСС озвучил условие для снижения ключевой ставки до 10 процентов к концу текущего года.

Врач назвала три потенциально опасных действия перед сексом

Врач Джен Кодл рекомендовала воздержаться от трех действий перед занятием сексом, сообщает издание Lad Bible.Первое — прием антигистаминных препаратов.

В МИД России прокомментировали возможность отправки нефти на Кубу

Россия готова при необходимости рассмотреть возможность поставок нефти на Кубу, заявил заместитель министра иностранных дел РФ Александр Панкин, сообщает РИА Новости.

Мужчина жестоко отомстил чересчур правильному соседу за назойливость

Пользователь Reddit под ником realSailorJim рассказал о своем чрезмерно дотошном соседе, который, будучи ярым приверженцем идеального порядка на придомовом участке, докучает...

Windows 11 научили измерять интернет

Компания Microsoft сообщила о появлении в Windows 11 встроенной функции для измерения скорости интернет-соединения.