Назван способ добиться рельефного тела в 50 лет

Об этом сообщает Men Today.

По словам эксперта, нужно уменьшить суточную калорийность на 200–300 ккал и опустить ее примерно до 1750 калорий. В тренажерном зале следует отслеживать количество повторений, а число подходов менять в зависимости от уровня усталости.

Программа Хартмана предусматривает пять тренировок в неделю: три силовых занятия с базовыми упражнениями — жимом лежа, подтягиваниями обратным хватом и становой тягой — в режиме авторегуляции, а также два дня низкоинтенсивного кардио по 45–60 минут, включая степпер, приседания и отжимания.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала мужчинам способ сохранить молодость после 40 лет. По ее словам, для этого важно вести физически активный образ жизни.

Источник и фото - lenta.ru