Назван способ избавиться от живота и боков

2 Минуты Читать

Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».
По её словам, локально убрать жир невозможно — необходим комплексный подход, включающий калорийный дефицит и контроль питания. Для эффективного сжигания жира рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, похожей на средиземноморскую: больше овощей, белков, полезных жиров и сложных углеводов, без голоданий.
Буры советует заниматься кардиотренировками 3-4 раза в неделю по 30 минут (бег, плавание, велосипед) в сочетании с силовыми упражнениями. Она отметила, что упражнения на пресс, такие как планка, скручивания, занятия с обручем и наклоны, укрепляют мышцы живота, но дают результат только при условии дефицита калорий.
Ранее двукратная бронзовая призёрка чемпионата мира по художественной гимнастике Самира Мустафаева также рекомендовала для борьбы с жиром в нижней части живота сосредоточиться на общей потере веса, контролировать питание и регулярно заниматься спортом.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Раскрыта судьба ставшей крепостью для бойцов СВО колонии при вторжении ВСУ в приграничье

Происшествия У женщины случился смертельный приступ при виде мужа в гробу

Спорт Назван способ избавиться от живота и боков

Новости Мира Израильские военные попали в тюрьму за сигарету во рту Девы Марии

Экономика и бизнес Раскрыта самая популярная страна Европы для отдыха россиян

Может быть интересно

Раскрыта судьба ставшей крепостью для бойцов СВО колонии при вторжении ВСУ в приграничье

У женщины случился смертельный приступ при виде мужа в гробу

Назван способ избавиться от живота и боков

Израильские военные попали в тюрьму за сигарету во рту Девы Марии

Раскрыта самая популярная страна Европы для отдыха россиян

Раскрыта судьба ставшей крепостью для бойцов СВО колонии при вторжении ВСУ в приграничье

В Малой Локне Курской области планируют восстановить женскую колонию, которую российские военные превратили в укреплённый пункт во время обороны от вторжения Вооружённых сил...

У женщины случился смертельный приступ при виде мужа в гробу

В Мексике с разницей в несколько часов скончались владелец похоронного бюро Мигель Орасио Уриас Олайс и его жена Ана Яли Пичено Лопес, сообщает Infobae.2 мая Мигель Орасио у...

Назван способ избавиться от живота и боков

Тренер Лера Буры рассказала, как избавиться от жира на животе и боках.

Израильские военные попали в тюрьму за сигарету во рту Девы Марии

Двое израильских военнослужащих были заключены в тюрьму за осквернение статуи Девы Марии в Ливане: один вставил ей в рот сигарету, а другой сделал фотографию.

Раскрыта самая популярная страна Европы для отдыха россиян

Россияне, планирующие поездки на майские праздники, среди европейских стран чаще всего выбирают Италию.

Сексолог объяснила разницу между мужским и женским оргазмом

Сексолог Полина Ред рассказала о различиях между мужским и женским оргазмами в своем Telegram-канале.

В МИД рассказали об антироссийских требованиях ЕС к Грузии

Евросоюз (ЕС) настаивает на том, чтобы Грузия присоединилась к антироссийским санкциям и ограничила прямое авиасообщение с Россией.

Москвичам предложили пожить в квартире площадью 2,5 квадратного метра

Жителям Москвы предложили приобрести студию площадью всего 2,5 квадратных метра.

Раскрыт самый продаваемый за всю историю телефон

Легендарный телефон Nokia стал самым продаваемым мобильным устройством в истории, сообщает издание BGR.