Назван способ получить идеальный пресс после 40 лет
Об этом говорится в материале, опубликованном на сайте издания.
Главное условие успеха — сочетать силовые упражнения с кардионагрузкой, прорабатывать мышцы кора и придерживаться сбалансированного питания, которое помогает уменьшать как подкожный, так и висцеральный жир. Кроме того, важно пить достаточно воды в течение дня и не забывать об отдыхе.
В домашних тренировках после 40 лет особое внимание рекомендуется уделять упражнениям для кора: втягиванию живота, опусканиям и махам ногами, подъему таза, упражнению «лодочка», «альпинисту», планке с раскачиванием, «ножницам», «сотне» из пилатеса и велосипедным скручиваниям.
Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал наиболее эффективную тренировку для похудения после 40 лет. По его словам, в программу стоит включить приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания и повороты в приседе.
Источник и фото - lenta.ru
