Назван способ получить рельефный пресс без спортзала

Она рекомендовала выполнять определённые йога-позы: начать стоит с классической планки для комплексной работы мышц, затем перейти к боковой планке для укрепления боковых мышц, а также позе лодки — из сидячего положения поднять ноги и вытянуть руки, напрягая пресс.
Далее следует выполнить позы дельфина и стула. Завершить комплекс можно динамичным движением «колено к носу» из позы «трёхногой собаки» и позой саранчи, лежа на животе с поднятием ног и сведением лопаток.
Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась эффективными упражнениями для пресса с фитнес-лентой, включающими такие движения, как «лесенка», «велосипед» и другие.

Источник и фото - lenta.ru