Названы упражнения для идеального тела для мужчин после 40 лет
В основу тренировок он советует включать приседания, отжимания, подтягивания и жим гантелей от плеч — эти упражнения укрепляют мышцы всего тела и при этом бережно относятся к суставам. Кран рекомендует тренироваться чаще, но с меньшей нагрузкой, уделять внимание разминке и растяжке, а также не забывать про кардионагрузки, такие как ходьба, бег или плавание.
Кроме того, для мужчин после 40 полезны йога и низкоинтенсивные кардио-тренировки, которые способствуют поддержанию гибкости, снижению стресса и улучшению сна. Важна регулярность занятий — даже короткие, но постоянные тренировки помогают сохранить уровень тестостерона.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач подчеркнула, что для сохранения молодости после 40 лет необходимо вести активный образ жизни.
Источник и фото - lenta.ru
